po cardio

[...] (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL (pojawi sie niedlugo opcja na jednej nodze) 3 x 8-15 + po każdym treningu GPP albo cardio 2x w tygodniu GPP (większość z wątku Obli), w tym jeden trening obwodowy na pośladki: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w [...]

[...] z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego rodzaju superserje i cwiczenia laczone ,do tego cardio w dni nietrenigowe,dieta wysoko bialkowa ze zmiejszeniem weglowodanów ,suplementy ,JAKIE NAJLEPIEJ??? (odrzywka bialkowa,aminokfasy bcaa,cratyna i kazeina na noc i [...]

Mam Zamiar zacząć Cykl 100 mety i 20 strzałow omnadrenu 250 meta 1-5 omnadren 2-9 do dyspozycji mam Esseliv forte Sylimarol zincas Vit. B compositum omega cardio+czosnek omecardin magnefar i vitaral mógłbym poprosić o podpowiedź co z tego brać i kiedy, może coś dokupic ? rano? wieczorem ? przed/po posiłku ? Z góry dzięki.

[...] zrobić delikatną redukcją z jak najmniejszymi spadkami. Mój bf to ok 15% i chciałbym zejść do 10 lub nawet wartości jednocyfrowej. Wiem, że tutaj główną rolę spełnia dieta i cardio, lecz chciałbym, żeby mój trening siłowy również nie mijał się z celem. Trening: PON: Plecy, biceps Martwy 4s Podciąganie 4s Ściąganie górnego wyciągu do karku 4s [...]

[...] przysiady, skłony itd.), czy w trakcie strategicznego roztrenowania pod kątem HST powinienem sobie odpuścić 2-3 treningi? Czy taki rodzaj wysiłku (siłówka bez obciążeń, cardio i aero) psuje założenia DT, czy może takie ćwiczenia bez sztangi, ławeczki i maszyn pozwolą mięśniom odzwyczaić się od siłowniowych patentów i przeżyć pożądany "szok" [...]

[...] diety : brak Plan: Pon: - przysiad -WL -wiosło -wznosy sztangielek -uginanie Śr: - MC -drązek nachwytem -wyciskanie stojąc -ławka skos -wyciskanie wąsko Pt: to co w Pon Planuje dorzucić Interwały (10 30s sprintów 3 min odpoczynku) w pon,sr,pt i cardio (30 min wolnym biegiem) w wt,czt,sb. Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2012-03-14 14:15:05

[...] 5 -- 12 Uginanie przedramion ze sztangą z nachwytem na modlitewniku 5 -- 10 Siódemkowanie (stojąc) 5 -- 7x2 Trening mięśni brzucha Skręty ze sztangą na barkach 5 -- 15 Spięcia brzucha leżąc 5- 18 Skłony boczne ze sztangielką 5 -- 15 unoszenie nóg leżąc 5 -- 15 unoszenie nóg i klatki leżąc 5 --15 abs II lub a62 sob niedz cardio z rana

[...] +brzuch unoszenie nóg za głowę x3 Piątek Wyciskanie żołnierskie x3 Wyc. leżąc z FatGipem (czyli po poprostu grubym gryfem) z pauzą na dole 10x3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-15 x3 Face pull 10-15x3 Uginanie przedramienia w oparciu o ławkę skośną 10x3 "7" x2-3 Sobota Kilka interwałów + 20 min biegu /basen / cardio Niedziela off

lece wlasnie 4 tydzien deka 250ml/ew, test enan 200ml e4d i wino 60mg ed... mam taki maly problem a raczej dyskomfort, podczas cardio (bieganie) zaczynaja mi dretwiec stopy i dlonie, z tym ze dlonie nie az tak bardzo za to stop po 15 minutach praktycznie nie czuje. Nie wiem czym moze byc to spowodowane?? Dodam ze przed treningiem zazucam 300mg [...]

Witam. Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi,danych (wiek,waga itd) podawał nie będe bo są tutaj wg mnie zbędne. A więc chciałem spyta mianowicie do stosowania BCAA. Będe korzystał 10g przed i 10g po aerobach (w dni wolne od siłowni). Gdy mam np jeszcze inną aktywnosc fizyczną,poza określonym Cardio w tym czasie (pomiedzy 4 a 5 posiłkiem),to mam [...]

[...] łydki 2ćw 4x10-12 powt kazde cwiczenie czw. 4ćw biceps 3x10-12 powt kazde cwiczenie 2ćw triceps 3x10-12 powt kazde cwiczenie pt - bary 4ćw 3x10-12 powt kazde cwiczenie kaptury 2ćw 3x10-12 powt kazde cwiczenie do kazdego dnia codziennie rano na czczo rowerek, a co 2 dzień po treningu cardio 30 minut nadwyżka kcal 400

[...] ilosci węgli bo widze że mimo ogolnej szczuplej budowy pod pepkiem sie chce smalec odkladac...dodam że jestem w tej chwili bezrobotny wiec trenuje duzo(2 razy w tyg aby cardio+6pack a 4 silowe treningi po 40 min duzzzzza intensywnosc).Mam nadzieje że to co napisałem ma sens i może ktorys z was dopatrzył sie jakis błedów ktore nie pozwalaja [...]

[...] – osobisty rekord Rx’d – As prescribed – WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania) Rep – Repetition – powtórzenie Set – seria. MetCon – Metabolic conditioning – ćwiczenia „cardio” Run – bieganie Row – wiosłowanie (ergometr wioślarski) Jump Rope – skakanka Double Unders – podwójne skoki na skakance Gymnastics – ćwiczenia gimnastyczne Air Squat – [...]

Kiedy trening cardio przynosi najlepsze efekty ? Po treningu czy może w dni nietreningowe ?

[...] to tyle o sobie, a teraz coś więcej o tym TRENINGU. P90X jest to dość intensywny trening, który nie jest czystym treningiem siłowym.Zawiera on w sobie również trening cardio, interwały, plyometryczne ćwiczenia oraz yoge. Wymiarów to nie znam, ale w najbliższym czasie zmierzę: -Wzrost:175-177cm -Waga:62-64kg Zdjęć w tej chwili nie daję, ale [...]

[...] 12.00 Zielony Shake: 30g serwatka (28) 100 ml woda mineralna ½ avocado 1 zielony seler 1 gruszka lisc kapusty wloskiej borowki TRENING 90 min, trening domatora + cardio dance POSILEK POTRENINGOWY (5 min po) 6 czerwone winogrona 20g rodzynki III LUNCH 15.00 135g kulki z piersi kurczaka (35) 85g makaron pelnoziaristy (10) sos [...]

[...] mięsień. Myślałem nad takim zestawieniem supli: 1. DAA 2. Estro block 3. Zen szen 3.Lean Xtreme 4. b6 5.Pes alpha t2 6.bcaa 7.tran Trening siłowy 4 razy w tygodniu, 2 razy hiit, po treningu siłowym delikatne cardio (15 minut rowerek). Foty nie najlepszej jakości wiem ale ma dać tylko ogólny zarys. Co myślicie o takim zestawieniu supli pozdrawiam.

[...] fitness mniej więcej 6 razy w tygodniu, plus bieżnia. Ale już planuję przenieść się do innej siłowni (gdy tylko finanse mi na to pozwolą), wynająć trenera i mniej więcej 3 razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia siłowe, a w resztę dni cardio. PS. Proszę o komentarz do nadesłanych przeze mnie zdjęć. Zmieniony przez - Terta w dniu 2012-06-12 11:41:38

[...] w oczach. 7. Tylko cykle odżywkowe też bez szaleństw - dużo witamin , wyciągów z roślin , standardowo mono-kredka , czasem dorzucałem jablczan. 8. PON - kaltka + triceps + cardio WT - plecy - biceps SRO - Muay thai - 2h Czw - wolne Pią - Muay Thai -2h Sob - barki + nogi Nie - wolne 9. Siła + Masa ( 5-7kg) + Wytrzymałość 10. n/a 11. [...]

Witam Potrzebuję rozpiski treningu cardio jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o to ile powinnam poświęcić czasu na rower stacjonarny czy bieżnię, jakie powinno być tępo przy takich ćwiczeniach dla początkujących oraz po jakim czasie powinnam zmienić powiedzmy bieżnię na steper. Na siłownię poszłam pierwszy raz, także nie orientuję się jak powinny [...]